Pomodoro adalah sebuah teknik kerja yang sangat populer di kalangan pekerja, dan tidak hanya di kalangan profesional. Teknik ini diciptakan oleh Francesco Cirillo pada tahun 1987 dan telah membantu banyak orang meningkatkan produktivitas mereka sejak itu.

Teknik Pomodoro: Bagaimana Kerjanya?

Pomodoro sendiri adalah singkatan dari “pomodoro italiano”, yang berarti “tomato Italia”. Nama ini dipilih karena Francesco Cirillo, pencipta teknik ini, menggunakan tomato sebagai timer dalam percobaannya awal. Ia menggunakan sebuah wadah kaca dengan ukuran tomat untuk mengukur waktu kerja dan istirahatnya.

Technik Pomodoro berfokus pada bekerja dalam interval waktu yang singkat, disebut “Pomodoro”, diikuti dengan istirahat singkat. Interval ini biasanya dibagi menjadi beberapa bagian:

  • Sebuah Pomodoro yang panjang (biasanya 25 menit), selama mana Anda bekerja pada tugas tertentu tanpa gangguan.
  • Sebuah istirahat singkat sepanjang 5 menit, untuk Anda menikmati segala sesuatu yang Anda inginkan.
  • Tiga Pomodoro sekali selesai, Anda bisa mengambil istirahat panjang selama 15-30 menit.

Kelebihan Teknik Pomodoro

Terdapat beberapa kelebihan menggunakan teknik Pomodoro:

Pomodoro membantu Anda mengelola waktu dengan lebih efektif, karena Anda hanya fokus pada satu tugas pada satu interval waktu. Selain itu, istirahat-istirahat singkat yang diambil setelah setiap Pomodoro juga dapat meningkatkan energi dan konsentrasi Anda.

Dengan menggunakan teknik ini, Anda bisa menghindari gangguan dari lingkungan sekitar dan berfokus pada tugas utama. Selain itu, jika Anda memiliki banyak tugas yang harus diselesaikan dalam waktu singkat, Pomodoro dapat membantu Anda membagi pekerjaan menjadi bagian-bagian yang lebih kecil.

Contoh di mana kita bisa menggunakan teknik ini adalah ketika kita bekerja di rumah atau di kantor. Misalkan, kita memiliki tugas utama untuk diselesaikan dalam waktu tertentu, seperti menyelesaikan laporan atau membuat proposal untuk rencana bisnis.

Mengintegrasikan Pomodoro dengan gaya hidup sehari-hari

Berikut adalah beberapa tips agar Anda dapat mengintegrasikan teknik ini dengan gaya hidup sehari-hari:

  • Gunakan Pomodoro ketika bekerja di tempat kerja atau di rumah.
  • Atur waktu istirahatmu sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda, jika perlu Anda bisa mengambil istirahat yang lebih lama.